Newsletter Nº7 - Buenos Aires, 15 de Junio de 2005 

COMO EVITAR PROBLEMAS VISUALES EN EL TRABAJO.

Descansar, lubricar los ojos y tener una luz localizada

Durante la jornada laboral uno está siempre atento a realizar acciones para cambiar de postura, mover el cuello cuando está mucho tiempo frente a la computadora o salir a ventilarse para tomar un poco de aire fresco y despejarse.

Pero muy pocas veces uno presta atención o realiza tareas que favorezcan o hagan descansar la visión. Esta herramienta imprescindible para trabajar presenta muchas veces diferentes síntomas que se le atribuyen al cansancio, pero no siempre es así.

Al estar mucho tiempo con la mirada fija en el monitor, el ojo parpadea menos de lo necesario. Por este motivo, los síntomas asociados con la fijación visual pueden ser la disminución de la lubricación de los ojos, cansancio visual, sensación de arenilla, ardor y picazón muchas veces acompañado por un enrojecimiento conjuntival, cefaleas y mareos.

Acercarse al monitor, elevando el mentón, favorece la mala postura y los dolores de cabeza; este sería un signo que nos estaría alertando acerca de la necesidad de consultar a un especialista.

Ubicarnos a una distancia determinada del monitor para trabajar y con una inclinación aproximada de 20 grados respecto al plano de escritura, son algunas de las recomendaciones de los oftalmólogos, especialistas en el tema.

Trabajar más de 5 horas frente a un monitor puede ser causa de problemas visuales.

Deberíamos adoptar como medida preventiva, la concurrencia de al menos una vez al año al oftalmólogo para controlar nuestra vista.

Iluminación

Una luz apropiada a la hora de trabajar también es muy importante para nuestra salud.

En los ambientes en los cuales se trabaja hay que combinar una luz general con una focal, que debe ser uniforme y evitar deslumbramientos. La luz debería ser blanca y muy nítida y es preferible que ésta provenga de atrás de la ubicación de la persona.

La iluminación es esencial porque evita esfuerzos en el enfoque de imágenes y mejora la visión de los contrastes, favoreciendo una mayor calidad y discriminación de la imagen u objeto que se está observando.

Las luces auxiliares de los escritorios deben ser de baja intensidad y es muy conveniente utilizar pantallas antirreflejo para la computadora. Los tubos fluorescentes y la luz de los monitores provocan incomodidades visuales y cefaleas.

Además de lubricar los ojos conviene cada tanto correr la mirada y volver a enfocar. También ayuda mucho trabajar en ambientes ventilados y aireados, libres de humo. El color de los techos y las paredes debe ser blanco o de colores mate, poco intensos. Y si nada de esto resulta, hay que consultar al médico.

Recursos Humanos

Reynox